Blog Image

Anja's blog

Inderst inde

Selvværd Posted on 20 Aug, 2018 09:14

Jeg ville ønske, at vi alle en gang imellem ville stoppe op og trække vejret.
Sådan helt dybt ned i maven. Og se på os selv.

Hvor er du på vej hen?

Er du stresset?

Er forventningerne høje?

Skal du hele tiden præstere?

Føler du dig utilstrækkelig?

Hvornår anerkendte du sidst dig selv?

Hvor tit gør du noget for dig, som gør dig virkelig glad?

Træk lige vejret. Helt ned i maven.
Forestil dig selv som 5-årig.

Hvad drømte du om?
Hvad kunne du lide at lave?
Havde du høje forventninger til dig selv?
Var du stresset?
Hvor tit lavede du noget, der gjorde dig virkelig glad?

Hvis en voksen havde fortalt dig – den gang du var 5 år – hvordan dit liv ville blive …

Du skal præstere!

Du føler dig utilstrækkelig.

Du har glemt, hvad der er godt for dig.

Du forsøger at leve op til nogle forventninger, som du ikke ved, hvor kommer fra.

Du føler dig presset.

Stop op!🖐🏼

Hvem har lavet de regler/forventninger, som skaber dit liv?
Er alt det du skal/burde, noget du gør for at få anerkendelse, at passe ind eller for kærlighed?
Har livet lært dig, at du skal være, se ud på og gøre ting på en bestemt måde, for at du er god nok?
Hvem sagde, at du skal være på en bestemt måde, for at føle dig god nok, og at dit værd afhænger af, hvad du præsterer?

Er det, hvad du ville fortælle dig selv som 5-årig?
Det tror jeg ikke!

❤️Jeg tror, at dit indre barn er fyldt med visdom i forhold til, hvad der er godt for dig!

❤️Jeg tror, dit indre barn lider, fordi du kræver så meget, dømmer dig selv og har glemt hvad der er vigtigt for dig!

❤️Jeg tror, at dit indre barn trænger til at blive elsket. Af dig!

Dit indre barn har brug for dig!
Du har brug for dig!

Afsæt noget tid allerede i dag, tag den 5-årige i hånden og gør det I længes efter.

❤️Elsk det barn du er inderst inde!



Hvad er det med de der skyggesider?

Selvværd Posted on 22 Oct, 2017 17:36

Måske har du hørt om skyggearbejde, men ved ikke helt hvad
det er?

Kort fortalt kan man sige, at når man arbejder med sine
skygger, handler det om at slutte fred med alle de sider af sig selv, som man
ikke vil se eller acceptere, at man rummer.

Skyggerne skabes i barndommen og er egenskaber, som ikke har
været acceptable, der hvor vi er vokset op. Derfor har vi gemt dem væk. Vi har tilpasset
os det der var rigtigt og forkert for vores forældre eller andre
omsorgspersoner. I bund og grund har det hjulpet os med at ”overleve” og derfor
kan det være grænseoverskridende skræmmende at tillade de sider at komme frem.
Men så længe de ligger og rumsterer i vores underbevidsthed, er vi på
overarbejde.

Måske undrer du dig over, hvad der skulle være godt ved at integrere skyggerne og få dem frem i lyset?

Mit personlige svar er frihed. Frihed til at være den du er
med alt hvad det indebærer. Når du accepterer alt det, som du også er (alt det
du ellers forsøger at skjule ved enten at fornægte det eller ved at
overkompensere ved at vise andre mere ”perfekte” sider) bliver du fri.

Når du kan omfavne alt det du ikke må være, alt det du ikke
vil forbindes med, bliver du meget mere rummelig.

Så længe der er sider af os selv, som vi ikke kan rumme, vil
vi tale ned til os selv hver gang de ”forbudte” sider kigger frem. På den måde
kommer de til at styre vores liv ved, at vi gør os selv, men også andre rigtige
og forkerte afhængigt af vores skyggesider. Det er nemlig sådan, at de sider vi
ikke kan acceptere hos os selv, kan vi heller ikke acceptere hos andre. Derfor er
det ofte også sammen med andre, at vi lettest bliver opmærksomme på vores egne skyggesider.

Svag – er en side, som jeg har haft det utrolig stramt med
hos andre (fordi jeg i virkeligheden ikke selv måtte være det) Inden jeg kendte
til skyggearbejde ville jeg havde forsvoret, at jeg ikke indeholdt dén side! No
way. Jeg var stærk! Jeg kunne klare mig selv. Jeg klynkede ikke!

Når jeg oplevede andre som svage og klynkende, blev jeg super
irriteret. Jeg havde lyst til at sige; ”Så tag jer dog sammen! Mand jer op”, og
det var det samme, jeg fortalte mig selv, når jeg følte mig svag eller også overkompenserede
jeg og blev ekstra stærk! Men det var hårdt arbejde. Alt for hårdt arbejde. For
der var aldrig plads til at blive trøstet. Der var ikke plads til at være
sårbar. Der var ikke plads til egenomsorg.
I min verden kunne man enten være
svag og klynkende eller super stærk og overlevelsesagtig. Jeg valgte altid det
sidste og kunne slet ikke få øje på det vidunderlige sted lige midt imellem. Det
kan jeg nu, og det er det bedste sted at være.

Selvfølgelig handler alt det vi ikke bryder os om hos andre ikke
om skyggesider. Vi kan også bare have forskellige værdier og holdninger, men hvis
du oplever, at alt stritter på dig og du bliver irriteret, så vil det være en
god idé at undersøge, hvad det er, du reagerer på.

Når vi integrerer vores skygger bliver vores liv større, vi
bliver mere rummelige og samspillet med os selv og andre bliver meget lettere.

Det er ikke let at arbejde med skygger, for det kan være
virkelig svært at acceptere egenskaber, som man måske nærmest afskyr. Det er en
on-going proces, men den er virkelig spændende.

Jo højere du kan elske dig selv og alt det du er, jo højere kan
du elske andre og det de er.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har lyst til,
at vi skal kigge på dine skyggesider sammen?!



Bliv bevidst om din opvækst, så du kan skabe det liv du ønsker.

Selvværd Posted on 22 Aug, 2017 08:09

Denne eksklusive gruppe med plads til seks kvinder, starter den 02.10.17 og fordeler sig over fem gange med et møde om måneden.

Måske det er noget for dig?

Forløbet henvender sig til dig, der gerne vil komme tættere på dig selv og lære at forstå, hvorfor du ”altid ender” hvor du gør. Til dig som har lyst til at forstå ”den røde tråd” i de udfordringer, som du møder. Og til dig der gerne vil have mere kærlighed og mindre drama i dit liv.

Det er ikke altid, at vi kan se en direkte sammenhæng mellem vores opvækst og det vi oplever af udfordringer i voksenlivet. Udfordringerne kan variere, men de udfordringer vi ofte opfatter som særligt svære både at forstå, men også at være i, handler oftest om vores tætte relationer. Parforholdet, kærester, veninder, forældre, børn og ikke mindst relationen til os selv!
Det er ikke tilfældigt, at der er så mange skilsmisser eller familier der splitter op og nogen i familien ikke længere kan ses med bestemte familiemedlemmer. Måske du kender det fra dit eget liv? Men det behøver ikke være sådan!
Uanset hvad du kæmper med i dit liv, siger det noget om dig og hvem du er.
Alt det du har været igennem og måden du vælger at tackle det, som livet udsætter dig for, fortæller noget om dig. Det fortæller noget om hvordan du ser verden, dig selv, dit selvværd og din egenkærlighed.

Hvad kan du få ud af dette forløb?
Du bliver en del af en gruppe bestående af fem andre kvinder der, som dig, har lyst til at udvikle sig. Kvinder du kan spejle dig i og som kan spejle sig i dig.
Du vil få forståelse for, hvorfor du føler, du ikke lykkes i dit parforhold og/eller andre relationer og få redskaber til at gøre noget ved det.
Du vil blive bevidst om;
– Hvad kærlighed er for dig.
– Hvad du har med i din følelsesmæssige bagage.
– Hvordan din opvækst påvirker dit voksenliv.
– Hvad dit ansvar er i forhold til det der ikke fungerer.
– Hvordan du kan få mere af det, som du har brug for.
– Hvad forskellen er på selvtillid og selvværd.
– Hvordan din kærlighed kan blive ubetinget i stedet for betinget.
– Hvorfor du altid falder for den rigtige.
– og meget mere ….

Hvordan vil forløbet foregå?
Hver gang vil der være afsat tid til at hver enkelt kan dele det der fylder ”lige nu”. Det kan være privat, jobmæssigt eller noget helt tredje. Det vigtige er at være åben omkring sig selv. Du bestemmer selvfølgelig selv, hvad du vil dele, men ønsker du at flytte dig, er det vigtigt at være åben og ærlig.
Når alle har delt, vil jeg gennemgå et emne/tema, som I efterfølgende kan spørge ind til og reflektere over og vi kan bruge det rent praktisk i gruppen, så I får værktøjerne ind under huden.

Der er tavshedspligt i gruppen, da det skal være et trygt rum.

Vi mødes én gang om måneden i 2,5 timer 5 måneder i træk.
Tidspunkt; klokken 18.30-21
Jeg sørger for snacks og vand, kaffe eller te.
Datoer; 02.10.17 – 06.11.17 – 04.12.17 – 08.01.18 – 05.02.18
Pris; 2495,- kr.
Du kan betale det hele på én gang, men du er også velkommen til at betale over to gange. Fordelt således at du betaler 1247,50 kr. ved tilmelding og resten ved forløbets start. Tilmeldingen er bindende.
Du tilmelder dig ved at sende en mail til am@smorumnet.dk hvor du angiver hvordan du ønsker at betale. Derefter sender jeg dig en mail omkring første session og giver dig adgang til en lukket gruppe på Facebook, som kan bruges til sparring i forhold til det I oplever og gennemgår under forløbet.

Kærlig hilsen
Anja.



Find glæden frem

Selvværd Posted on 07 Jul, 2017 13:15

Kære kvinde.

Det her er en invitation til dig, der gerne vil have endnu mere glæde i hverdagen.

Jeg tror, vi alle kan nikke genkendende til, at den ene dag ofte tager den anden og det kan være svært at få øje på de små ting i hverdagen, der får glæden til at boble.
Derfor vil jeg gerne have dig med og inviterer dig til i 30 dage, at lade dig inspirere til at finde vej ind til de små glæder, som er dem, der på den lange bane åbner op for den store glæde. Alt du skal er at være åben og lege med. Det her handler nemlig om dig og dit liv!

– Hvis du har en travl hverdag, hvor det er svært at prioritere tid til dig selv?
– Føler du dig træt og energiforladt og har svært ved at finde en mulighed for at få tanket op?
– Trænger til inspiration, som kan bringe mere glæde ind i dit liv?
– Glemmer at nyde, fordi du er for presset eller stresset?
– Har brug for et puf til at komme i gang?
– Så vil “Find glæden frem” være lige noget for dig!

Hver dag i 30 dage vil du modtage en mail fra mig med forskellige øvelser og opgaver, som du skal udføre.
Det er hyggelige, kreative og inspirerende øvelser, som er lette at udføre. Du behøver ikke at være hjemme for at udføre alle øvelserne. Nogle af dem kan du også udføre, hvis du er på ferie eller arbejde.
Passer dagens øvelse ikke ind i dit program, så gem den og lav den på et senere tidspunkt.
Alle øvelserne er nummereret 1/30, 2/30 osv. På den måde er det let at finde rundt i dem.

Find glæden frem“, hjælper dig med at komme i kontakt med glæden i hverdagen.
– Du vil opleve, at dine sanser skærpes.
– Det der betyder noget for din glæde kommer i fokus.
– Du vil opdage, at livet bliver sjovere.
– Du får nogle simple, men kraftfulde, redskaber, som du kan bruge fremadrettet.

Find glæden frem“, er til dig der har lyst til mere, er nysgerrig, åben og som tror på, at livet skal være sjovt og glæde er noget du selv skaber.

Hvordan foregår det?
– Du sender mig din mail adresse, så du hver dag i 30 dage kan modtage en mail med en opgave.
– Vi går i gang den 01. august 2017
– Alle opgaverne er en invitation til at finde glæden frem.
– Du får adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor du kan stille spørgsmål og dele nogle af de ting, som du oplever undervejs, med andre kvinder. Det er selvfølgelig helt frivilligt.
– Du kan genbruge øvelserne og lave dem igen og igen.
Prisen en kun 149,- Du kan overføre med mobilepay til 23 607706 (husk at skrive dit navn og “Find glæden frem”)

Har du spørgsmål, så skriv til mig på am@smorumnet.dk
Jeg glæder mig helt vildt til vi går i gang.

Kærlig hilsen
Anja



Bikinikrop …! Hvad betyder det lige?

Selvværd Posted on 22 Mar, 2017 14:49


Hvad vil det egentlig sige, at have en bikinikrop?

Jeg tror ikke, at mange er uenige i, at der bag det udtryk ligger en forventning om, at komme i form til sommersæsonen.
At vi skal gøre noget ved vores – åbenbart – for laskede vinterkrop.
Det er NU, vi skal i gang! Og hvis vi går all in fra det tidlige forår (og dét gør vi jo) kan vi med lidt held nå at gøre noget ved redeligheden, inden sommeren sniger sig ind på os …

Så vi snører de nye løbesko – som jo ikke er blevet brugt i løbet af vinteren, hvorfor vi nu balancerer på kanten af panik – og med en eller anden power energidrik i den ene hånd og et bundt bladselleri i den anden, farer afsted.
Ud over stepperne på jagt efter den der krop, der passer perfekt til bikinien!
Jeg håber virkelig, at vi med sved på panden og lange blikke efter den friskbagte muffin i bagerens vindue, kan holde os på den sunde sti …smiley

For hvad nu hvis vores krop alligevel ikke når at være “bikiniklar” efter alt det hårde arbejde? Hårdt arbejde både fysisk og psykisk. Tænk på alt det vi har takket nej til af skræk for at dagens ti kilometers løbetur og de efterfølgende to timer i det lokale fitnesscenter, var forgæves …?
Hvad så?

Trækker vi stadig i bikinien selv om målet ikke er nået og strandturen pludselig er en realitet? Eller kombinerer vi os ud af den med en fancy lille sharon, som vi kan gemme vores “uformelige og bløde” krop under? Samtidig med at vi dunker os selv i hovedet over, at vi ikke engang var i stand til at gennemføre et simpelt træningsprogram og takke nej til tante Odas gåsebryst? Det er fanme også for dårligt!

Jeg bliver ked af det, hvis det er sådan, at vi tænker om en bikinikrop!
Sagt på en anden måde, så får jeg aldrig en bikinikrop hvis det er kravet?!
Så jeg kan lige så godt købe mig et strandtelt, som jeg kan krybe ind i, hvis jeg skal skjule min appelsinhud, bløde lår, min mave, der er har sit eget liv efter fire graviditeter … For ikke at tale om mine bryster, der har ammet i noget der minder om fire år!

Jeg bliver ked af det, når vi jagter den “perfekte” krop, for det betyder, at vi ikke er gode nok som vi er!
Og gu’ vil jeg ej ligge og svede i et strandtelt eller gemme mig i en oversize smart storblomstret sharon!

Vi er jo lige præcis som vi skal være! Ovenikøbet i den rigtige krop. Wee – hvor fedt er dét lige?
Stop lige op et øjeblik og tænk på hvor fantastisk din krop egentlig er!
Det kan godt være, at din næse er stor … og hvad så? Den kan dufte! Din duftesans er med til at skabe de vildeste minder i dit liv.
Det kan godt være, at dine fødder er bredde og dine tær er skæve … og hvad så? De bærer dig gennem livet!
Det kan godt være, at dine bryster er små/store/skæve … Men de kan danne mælk til dit barn. På samme måde som de er en kilde til den dejligste nydelse.
“Jamen hvad så med mine maveruller?” Ja hvad så med dem? De er jo en del af dig! De er med til at gøre dig til det dejlige menneske, som du er!

Vi bliver nødt til at elske os selv som vi er!

Prøv at kigge dig selv i spejlet – gerne nøgen – og find så det positive! Der er altid noget positivt også selv om du ikke lige kan se det til at starte med.

Eks. Hvordan er din mund? Måske er den skæv? Men ved nærmere eftersyn er faconen på læberne faktisk ret flot?
Hvad med dit hår? Måske du tænker, at det er en værre høstak, men kig nu lige igen … hvad med hårfarven? Er den ikke smuk? Længden?
Dine skuldre? Måske de er fine og runde? Måske de er stærke?

Start fra en ende og arbejd dig frem. Det er okay, at du gør det over et par dage og når du er nået det hele igennem, så starter du forfra!

Jeg har selv øvet mig i at tale kærligt og omsorgsfuldt til min krop.
Mine hænder er ikke slanke og glatte og bløde som en babynumse, men de kan de vildeste ting! De kan lave mad, så englene synger. De kan ordne haven, så der er plads til sommerblomsterne og de er rigtig gode til at nusse mine børn på ryggen.
Mine hofter er brede, men heldigvis for det! For de har været perfekte at bære børn på.
Min krop er min tro følgesvend og den fortæller mig rigtig mange ting – jeg skal bare huske at lytte!
Og den er SÅ meget en bikinikrop! Juhuu! Kan næsten ikke vente med at pakke strandtasken!

Husk;
Lykken ligger i hvem du er og ikke hvad du er! <3



Jalousi

Selvværd Posted on 27 Nov, 2016 16:54

Jeg vil gerne dele aftenens tanker med jer …;

Henslængt i
sofaen nyder jeg aftenen sammen med ungerne, med kaffe i koppen og en
god julefilm i fjernsynet. Min mand er til årets store julefrokost med
firmaet.
Der var engang, hvor jeg ikke kunne nyde en aften som i aften …!
Jeg husker, hvor svært det var for mig at komme igennem denne julefrokost-aften tidligere.
Allerede dage i forvejen begyndte “showet”.
Tanker, jeg ikke ved hvor kom fra, poppede op. Det var nærmest som om,
at de steg op fra kloakken, for de “stank” og forpestede mit liv. Og min
mands! Jeg var afvisende og spids.
Jeg husker, at jeg forsøgte at styre mig, for jeg ville ikke stille en masse spørgsmål. Jeg var jo ikke jaloux!
Som om …
” … Kommer hende der fra regnskabs afdelingen?” (som han egentlig
ikke brød sig om, men alligevel talte en del om, hvis jeg tænkte efter
…)
” … Band? Nå! Så I skal danse …?!”
Jeg var mildest talt ulidelig, men jeg vidste ikke bedre. Julefrokosten var en trussel.

Gennem livet var min rygsæk blevet pakket med oplevelser, tanker og
mønstre og jeg sprællede i nettet, mens et smertefuldt drama udspillede
sig i min fantasi.
Dengang kunne jeg ikke slappe af når han var til julefrokost.
Jeg sad lige så uroligt, som hvis jeg sad på en myretue.
Jeg sms’ede i tide og utide (som i virkeligheden nok kan koges ned til utide …) og ak og ve hvis ikke han svarede.

Når han endelig skrev, at han var på vej hjem, svarede jeg ikke, men
lod som om jeg sov. Det samme gjaldt, når han kravlede ned under dynen
og puttede sig ind til mig.
Jeg straffede ham uden helt at vide
hvorfor?! Måske han skulle mærke samme smerte, som jeg havde oplevet
hele aftenen? Så ku’ han lære det!

Det var en aften, der hvert år
bare skulle overståes. En aften der tydeliggjorde sider af mig, som jeg
ellers forsøgte at undertrykke. Ubearbejdede følelser som jeg, på det
tidspunkt, ikke havde redskaber til at gøre noget ved, væltede ud af
mørket og skreg på opmærksomhed, medfølelse og accept.

Nu sidder jeg her og alting er anderledes.
Stearinlysene brænder helt stille og afspejler mit indre. Jeg er rolig,
afslappet, glad og jeg har sat min mand fri. Jeg har sat mig selv fri,
for jeg har ryddet op i rygsækken!
Det var ikke et kønt syn, da jeg
tømte indholdet ud på gulvet, men da jeg begyndte at give min “bagage”
mere og mere kærlighed og opmærksomhed, skete der noget magisk. Den
begyndte at ændre sig for til sidst at smuldre …
Jalousi er en af
de følelser, som vi helst ikke ønsker at reklamere med, at vi besidder,
men jo mere vi undertrykker den, jo større bliver den!
Omfavn den!

Om nogle timer eller fem henter jeg min mand, og jeg håber, at han har
givet den gas, spist, drukket, danset og nydt sin aften.

Jeg ønsker jer alle nogle fantastiske julefrokoster

Har du brug for at tale med mig om noget der fylder i dit liv, så skriv eller ring.